Le magnésium fait partie du moteur de l’organisme et s’obtient particulièrement par le biais des aliments. D’autre part, de nombreuses eaux minérales par également palier à ce manque en magnésium. La composition de l’eau contribue vous donner des apports quotidiens de cet oligo-élément. Découvrons ensemble dans cet article le top 5 des eaux les plus riches pour combler votre manque de magnésium.
Tout savoir sur le magnésium
Principales fonctions
D’abord, le magnésium est la source de plus de 300 réactions enzymatiques différentes en termes de consommation humaine. Parmi ses vertus thérapeutiques, il y a la création de la composition de l’ADN et la production de l’énergie. Cet oligo-élément protège les membranes cellulaires et contracte les muscles. Comme le calcium, il aide à la fortification osseuse, mais aussi à avoir des cheveux et des ongles solides. Par ailleurs, le magnésium combat contre le stress et la fatigue en consommation quotidienne.
Quantité recommandée
Nos besoins en magnésium se trouvent entre 6 mg par kilo autant pour les adultes que les enfants et par jour et 350 mg pour une femme adulte. Cependant, les femmes enceintes ont besoin d’une forte teneur en magnésium (environ 400 mg par jour), car son alimentation doit non seulement couvrir ses besoins, mais aussi ceux de votre bébé. En période d’allaitement, il est important de le réduire à 390 mg par jour. Pour les sportifs, compte tenu de la déperdition de sels minéraux dans la sueur, leur soif en eau minérale naturelle devrait être plus élevée que la normale.
Quelles sont les sources de magnésium ?
Étant donné que le corps humain ne fabrique pas de magnésium naturellement, il est indispensable de savoir s’alimenter pour couvrir son besoin en minéraux et oligo. Vous trouverez notamment du magnésium dans beaucoup d’aliments, tels que :
- Les légumes verts ;
- Les céréales complètes ;
- Le chocolat ;
- Les fruits oléagineux ;
- Les eaux minérales.
À propos des eaux minérales, elles sont considérées comme riche en magnésium, si elles contiennent plus de 56 mg pour 1 litre. D’ailleurs, de nombreuses sources se trouvent en France respectent cette condition et possèdent une bonne quantité de magnésium. La plupart de ces eaux minérales naturelles contiennent entre 110 mg et 119 mg de magnésium par litre.
Eau riche en magnésium: quelles sont les eaux minérales pour faire le plein de magnésium ?
Pour plus de détails sur “eau minerale riche en magnesium” , vous pourrez lire cet article. En attendant, zoom sur le top 5 des eaux riches en magnésium!
Le Contrex
Si vous ressentez un coup de fatigue, des crampes ou bien des engourdissements, il s’agit d’un manque en magnésium. Celle-ci peut se combattre en adoptant une alimentation saine et une prise d’eau minérale gazeuse. Tel le cas de l’eau Contrex, qui contient 702 mg de calcium et 110 mg de magnésium.
La Rozanna
Située au pied des volcans de l’Auvergne, la source naturelle de Rozanna contient aux alentours de 160 mg de magnésium pour un litre d’eau. C’est-à-dire qu’en la consommant, la moitié de votre apport journalier en magnésium sera comblée.
L’Hépar
Une bouteille d’un litre de l’eau Hépar contient 119 ml de magnésium. Boire de l’eau Hépar procure ainsi à l’organisme plus de 31 % de la quantité recommandée en magnésium et évite la constipation, même chez les nourrissons. Une eau minérale en bouteille efficace pour le maintien en bonne santé du corps.
La Velleminfroy
Une eau de source en bouteille qui se trouve dans la campagne de France-Comté, la source de Velleminfroy, apporte 20 % de notre besoin journalier en magnésium. Plus précisément, elle contient une faible teneur en magnésium dont 67 mg pour un litre d’eau. Outre cet avantage, cette eau possède également 480 mg de teneur en calcium, couvrant ainsi 60 % de nos besoins en calcium.
La Badoit
Le Badoit est bouteille d’eau vendue pour ses fines bulles, son eau pétillante et sa saveur. Une source d’eau qui a su se renouveler avec le temps, avec ses diverses versions. En outre, une bouteille d’un litre couvre une minéralité de 80 mg de magnésium et 1250 mg de bicarbonate. Une eau excellente pour la santé, qui apaise les douleurs et accélère la guérison.